Préparation 2023

06/09/2023

Sortie vélo sur l'Hautil à la fraiche

04/09/2023

Reprise de la course a pieds après cicatrisation.
Le pied va bien, la condition est toujours bonne

30/08/2023

Sortie Vélotaf.
Je me suis explosé le dessous du pied lundi donc on privilégie la cicatrisation. De toute façon, la condition physique ne se joue plus maintenant.

27/08/2023

Sortie longue qui claque quelques records personnels. La date approche, la forme est bonne

25/08/2023

CAP en séance de cotes. Malgré les Km accumulés en vélo, les jambes répondent.

24/08/2023

Test sur longue distance. Par "principe" je ne suis pas allé chercher les 3800m mais ils sont là. Je les sens dans les bras et dans les épaules

23/08/2023

J'arrive a claquer des RP alors que j'enchaine fort. Le corps va bien

22/08/2023

On repose les jambes en faisant travailler les bras. Les distances s'allongent et la distance cumulée de nat devient intéressante

21/08/2023

Malgré la sortie longue de la veille, les jambes répondent bien

20/08/2023
Sortie longue vélo après une semaine déjà difficile. On teste la résistance. Belle sortie en allant d'un château médiéval a un autre avec quelques montées bien dures.
Le gros de la prépa est faite. Il reste une semaine chargée et ensuite je vais baisser gentiment le volume.

19/08/2023
Swim Run d'entrainement.
Le principe : alterner la nage et la course a pieds, sans transitions, sans changement de tenue. Sur les parties courses je suis allé chercher les escaliers de l'axe majeur histoire de bien faire monter le cardio

18/08/2023
Petite natation de récup en Jammer

17/08/2023
Velotaf

16/08/2023
Velotaf avec test d'un nouveau parcours

14/08/2023
Natation aux étangs. Beaucoup de pédalos, donc je longe les bords (pour ne pas risquer de les torpiller 😀)

13/08/2023
Sortie longue. J'avais un parcours en tête au début de la sortie, je ne l'ai pas du tout suivi :-)
Les Km sont fait, le parcours était agréable.

11/08/2023
Parti pour un run "tranquille" je me suis chauffé sur la montée du Base-ball :-)
Petite natation de récup le soir

08/08/2023
On fait travailler les bras pour reposer les jambes

07/08/2023
On enchaine la sortie longue avec un vélotaf

06/08/2023
Parcours de montée et descente sur l'Hautil.
Le vélo est monté pour le Bearman (nouveaux pneus, nouvelle cassette...).
Tout fonctionne bien, les sensations sont bonnes

05/08/2023
Petit fractionné a jeun des familles

04/08/2023
On rallonge la distance de nage

02/08/2023
Velotaf depuis Porte Maillot. Moins de voitures, c'est vite plus agréable :-)
Par contre pas mal de vent

01/08/2023
On continue la CAP, avec des côtes dedans

31/07/2023
On revient sur de l'eau chaude et calme, et forcement les temps d'améliorent

30/07/2023
Retour à la maison, et donc reprise du vélo ❤️

28/07/2023
Marée basse et océan un peu plus énervé que d'habitude. Et on dit au revoir au spot de nage des vacances

26/07/2023

22/07/2023

21/07/2023
Un peu de chemin côtier à la fraiche

19/07/2023
Natation dans l'océan. Eau a 17° et pas mal de vague. Ca oblige a alterner les respirations pour ne pas boire trop de tasses et a bien lever la tête pour le repérage

18/07/2023

16/07/2023
Début des activités de vacances. Focus mis sur la CAP et la natation puisque pas de "bon vélo" en Bretagne

13/07/2023

12/07/2023

10/07/2023

09/07/2023
Petit enchainement Natation/vélo.
Parcours vélo sur l'Hautil. Le but, monter en D+. Bonnes jambes. J'ai mis du temps a remonter l'Orca mais il marche fort.

08/07/2023
Je continue l'acclimatation a la course a pieds le soir

07/07/2023
Enchainement matinal CAP et natation pour se rafraichir
Cap : Je choisis enfin un parcours plat pour tester le seuil. J'arrive a me maintenir a 5,05m/Km malgré la moitié sur chemin. C'est bon signe pour l'état de forme.

05/07/2023
Velotaf

03/07/2023
Velotaf variation par St Germain
Les enfants sont partis, donc je peux enchainer en rentrant le soir.

02/07/2023
Sortie vélo du dimanche soir car pas en forme le matin. Test de l'Orca que j'ai enfin réussi a remettre en route après deux mois de bricolage !

28/06/2023
Vélotaf. Variation par La Frette et Herblay

25/06/2023
Sortie longue vers Chantilly.
Bonne sensation a l'aller ou je reste vers 30Km/H de moyenne. Retour compliqué. Pb de freins qui frottent. Ils ont certainement bougé lors des mes arrêts photos mais je m'en suis rendu compte assez tard. Impossible de reprendre de la vitesse. Finalement réglé a 20Km de l'arrivée mais cela m'a bien fatigué :-(

23/06/2023
Début des entrainements trail pour travailler la course avec D+

21/06/2023
Vélotaf Variation de parcours par le SIAAP

19/06/2023
Natation de récup après Deauville

17/06/2023
Triathlon de Deauville distance Half
Troisième Half en 1 mois et dernier de la préparation.
Tout est prévu pour être plus compliqué.
La natation est en mer avec plus de monde
Le parcours vélo est beaucoup plus vallonné que les courses précédentes et en plein après-midi
La CAP au mois de juin est rendue plus difficile par la chaleur.
La natation c'est toujours bizarre, je n'ai pas eu l'impression de "bien nager" mais mon temps est bon. Malgré la sortie a l'australienne dans le sable, malgré le courant, malgré les bagarre aux bouées.
Les transitions sont très longues (beaucoup de participants) et la remontée dans le sable vers le parc a vélo est difficile.
Le parcours commence par une cote a 15% (que l'on prendra 2 fois) qui donne le ton : ca ne va pas être facile.
J'ai pris le vélo qui va vite sur le plat, mais qui ne monte pas bien, donc je morfle, mais c'était voulu.
La course a pieds est (malheureusement) très classique. Trois tours de parade en bord de mer (sur les planches). C'est bien, ca permet d'avoir des spectateurs, mais ca n'a aucun intérêt visuel.
Donc on déroule la foulée en comptant les tours, pauses aux ravitos, prise de renseignements sur ce que mon corps accepte ou n'accepte pas.
Le temps ne compte que moyennement l'intérêt était ailleurs et je suis plutôt satisfait. J'ai les infos que je voulais.
Reste 3 mois de prépa, je suis (a peu près) là ou je voulais être. Un peu en retard sur le poids, mais bien sur la résistance

11/06/2023
Ce devait être une sortie longue. Panne mécanique qui fait que j'ai du l'écourter. Dommage, les sensations entaient pas mal. Prochaine grosse sortie, Half de Deauville la semaine prochaine.

08/06/2023
Sortie vélo le matin et natation le soir

07/06/2023
Course a pied le soir. Mi route, mi chemin, mi soleil mi ombre, mi plat mi montée :-)

07/06/2023
Course a pied le soir. Mi route, mi chemin, mi soleil mi ombre, mi plat mi montée :-)

06/06/2023
Natation eau libre

05/06/2023
Velotaf - test nouveau parcours

03/06/2023
Séance escaliers

01/06/2023

31/05/2023

30/05/2023
Récup active

28/05/2023
Deuxième Half en 10 jours. Bonnes sensations dès de départ. La natation se passe bien, temps de 37' au 2000m. La sortie a l'australienne toujours aussi difficile. Des bonnes jambes, un parcours vélo enchainé a plus de 30 de moyenne malgré un peu de dénivelé. Départ CAP au train, mais coup de chaud sur ce parcours en plein soleil sur chemin blanc. Vomissement au 7eme Kilomètre, je pousse jusqu'au ravito suivant et même constat. Plus possible de boire ni de manger sachant qu'il me reste 11km. Je décide d'abandonner.

24/05/2023
Retour Taf en faisant quelques detours pour trouver des variantes au parcours

23/05/2023
Un peu de récup active entre mes 2 Half. Bonnes sensations, surtout avec l'eau qui se rechauffe.

19/05/2023
Frenchman distance L
Sortie organisée avec le club.
Bonne sensation natation et vélo, un peu plus compliqué sur la CAP ou je me suis rendu compte que le vent en vélo m'avait fatigué plus que prévu. Besoin de travailler en CAP pour passer le semi en - de 2H

14/05/2023

12/05/2023

11/05/2023

10/05/2023

10/05/2023

07/05/2023

06/05/2023
Première sortie en eau libre après 1 semaine avec l'épaule bloquée

30/04/2023
Premier "100" de l'année

27/04/2023

25/04/2023

25/04/2023

24/04/2023

23/04/2023

20/04/2023
Pédalier d'Anduril qui me lâche au milieu du trajet retour vélotaf. Finit en train

19/04/2023

13/04/2023
Le compteur a déconné, il n'a pas mesuré la distance. Distance réelle 36Km

12/04/2023

10/04/2023

09/04/2023

08/04/2023

07/04/2023

05/04/2023
Séances natation et tentative d'enchainement cardio. Mais gouter trop lourd entre les deux, impossible de tenir le rythme sans avoir envie de vomir

02/04/2023

30/03/2023

29/03/2023

28/03/2023
Travail de renfo

26/03/2023
Deuxième jour de stage a Vernon

25/03/2023
Stage avec le club sur tout le week-end.
D'où la faible activité de la semaine en préparation de ce week-end intense

22/03/2023

20/03/2023
Sortie longue jusqu'à La Roche Guyon. Avec le vélo Aero car l'Orbéa déconne un peu. Pas forcement adapté aux grosses montées prises aujourd'hui mais nickel pour les grosses relances sur le plat. Et une crevaison !

17/03/2023

16/03/2023

14/03/2023

13/03/2023

12/03/2023
Reprise des sorties longues vélo.

11/03/2023
Petite course tranquille. Avé les nouvelles magnifiques nouvelles chaussures pour cette saison

09/03/2023
Session Vélib, repérage des parcours velotaff

08/03/2023
Récup et renforcement musculaire en salle

07/03/2023
Récupération active

06/03/2023
Semi marathon de Paris. Revue des choix d'alimentation avant course qui porte ses fruits. Bonnes sensations jusqu'au 18eme Km avec un maintien a 5'20/KM de moyenne. Ensuite le manque d'entrainement et les faux plats montants ont fait le job.

26/02/2023

25/01/2023

24/01/2023

22/01/2023

18/01/2023

17/01/2023

16/01/2023

15/01/2023

12/01/2023

11/01/2023

10/01/2023

09/01/2023

08/01/2023

04/01/2023

02/01/2023