La pr\u00e9paration physique : \u00ab\u00a0ce n’est pas Embrun\u00a0\u00bb<\/h2>\n\n\n\n
D\u00e8s le d\u00e9part, ma plus grosse crainte pour cette course a \u00e9t\u00e9 la chaleur. En effet apr\u00e8s avoir souffert l’ann\u00e9e derni\u00e8re a Deauville, je me demande vite comment je vais pourvoir supporter Nice. D’autant que mon entrainement se passe quasiment exclusivement aux heures les plus fra\u00eeches de la journ\u00e9e (matin et soir). J’ai bien pens\u00e9 a m\u2019entra\u00eener le midi au boulot, mais les conditions de travail de cette ann\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 trop contraignantes pour ajouter des s\u00e9ances de course en plus des s\u00e9ances de natation. Pas mieux cot\u00e9 m\u00e9t\u00e9o cette ann\u00e9e. En effet avant Juin peu de cl\u00e9mence et beaucoup d’alternance de p\u00e9riode beau\/pluie et donc des temp\u00e9ratures qui ne montent pas et peu de p\u00e9riodes de beau temps continue qui permettent un vrai travail qualitatif. Je roule et cours donc par temps frais, sous la pluie, avec du vent, mais rarement a des temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es. M\u00eame probl\u00e8me pour la natation en eau libre. La temp\u00e9rature de mes spots de nage ne monte pas, et donc c’est difficile de prendre des sensations d’eau libre quand 80% de mes sessions sont en piscine. Donc je me r\u00e9p\u00e8te que toutes ces sorties compliqu\u00e9es, celles ou il faut se mettre un coup de pied au cul pour se motiver a sortir, me renforce le mental. Et puis physiquement \u00e7a devrait passer, apr\u00e8s tout, ce n’est pas Embrun !<\/p>\n\n\n\n
La pr\u00e9paration mentale : Oui mais \u00e7a reste un IronMan<\/h2>\n\n\n\n
La pr\u00e9paration physique ayant \u00e9t\u00e9 difficile, il va falloir compter sur le mental. Le probl\u00e8me, c’est que le mental est conscient du physique et que c’est difficile a un moment de se convaincre que \u00e7a va aller. Alors il faut travailler, se blinder et surtout arr\u00eater de penser que parce que tu as fini Embrun une fois, tu es subitement infaillible sur longue distance. A force de r\u00e9p\u00e9ter que Nice \u00e9tait moins dur qu’Embrun, je me suis presque convaincu que \u00e7a allait \u00eatre facile. Grave erreur que je paye cash lors de mon premier Half de la saison. Il faut redresser, changer de pr\u00e9paration, mais on est d\u00e9j\u00e0 en avril, j’ai d\u00e9j\u00e0 4 mois de prepa, il en reste (que!) deux, dont un pour l\u2019aff\u00fbtage. C’est la merde ! Je fais le malin devant tout le monde. Si j’ai r\u00e9ussi a me convaincre que \u00e7a allait \u00eatre facile au point de me mettre a ce point en difficult\u00e9, je dois aussi r\u00e9ussir a me convaincre que c’est possible de rattraper le retard. De toute fa\u00e7on, a deux mois de l\u2019\u00e9preuve pas question de reculer. Alors je continue, renforce mes s\u00e9ances me fait mal avec ce leitmotiv \u00ab\u00a0plus l’entrainement est difficile, plus la course est facile\u00a0\u00bb. Un mois complexe donc avant d’arriver a la p\u00e9riode d\u2019aff\u00fbtage.<\/p>\n\n\n\n
J-30 : Aff\u00fbtage.<\/h2>\n\n\n\n
La pr\u00e9paration dure est finie, il est temps de refaire les r\u00e9serves, de reposer les muscles et de perdre les derniers kilos avant la course. Temps aussi pour d\u00e9finir une \u00ab\u00a0strat\u00e9gie de course\u00a0\u00bb. Rep\u00e9rer les points durs de la course, les sp\u00e9cificit\u00e9s des transitions, voir le parcours sur Google Maps, les ravitaillements, tous les petits d\u00e9tails qui peuvent se r\u00e9v\u00e9ler toxiques le jour de la course. Temps aussi d’organiser les derniers d\u00e9tails du voyage. En terme d’organisation Embrun \u00e9tait simple. Le camping est quasiment dans le parc a v\u00e9lo, le lac a 50m, pas de question a se poser. Et puis c’est le 15 Aout, en pleine p\u00e9riode de vacances, les enfants confi\u00e9s a Papy et Mamie, Sandra au repos sur un week-end prolong\u00e9, pas de questions non plus. Les vacances en famille \u00e9taient pass\u00e9es j’avais pu me reposer et avoir un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9. Nice c’est autre chose, c’est le 30 juin. Pas de repos donc surtout que les derniers mois ont \u00e9t\u00e9 difficiles et stressants au boulot. L’organisation pour les enfants qui ne sont pas encore en vacances est plus complexe. Surtout sur une ann\u00e9e de transition pour les deux enfants. Les demandes de RV avec les instits s\u2019encha\u00eenent, les sorties de fin d’ann\u00e9es et on aura beau r\u00e9fl\u00e9chir et calculer, je ne pourrais pas \u00eatre la pour tout et les enfants vont devoir manquer deux jours d\u2019\u00e9cole. De quoi se culpabiliser gentiment. Et puis juin c’est l’anniversaire de Cl\u00e9ment, ses 10 ans. Pas question de sacrifier le plaisir de la f\u00eate en famille au nom du r\u00e9gime alimentaire. Donc autant dire que les derniers kilos ne sont pas partis ! Plus on se rapproche de la date et plus les nouvelles d\u00e9stabilisantes s’entassent autant en perso qu’en pro. Heureusement ma derni\u00e8re course 15 jours avant Nice se passe bien et me rassure sur mon physique. On arrive au jour du d\u00e9part. J-5.<\/p>\n\n\n\n
Le road Trip : La grande aventure.<\/h2>\n\n\n\n
Comme pour Embrun le trajet est pr\u00e9vu en camping-car. De quoi d\u00e9connecter du brouhaha de la vie quotidienne, discuter gentiment et rentrer doucement dans l’apaisement r\u00e9g\u00e9n\u00e9rant n\u00e9cessaire a ce type de course. Avec mes supporter – pr\u00e9parateurs mental – cuisini\u00e8re qui prennent soin de mon physique et de mon mental, pas de raison de stresser pour le voyage. Je commence donc le voyage serein. Un pincement de laisser Sandra seule avec les enfants pour une semaine. Le temps de passer Paris et a peine deux heures apr\u00e8s le d\u00e9part, le camping-car tombe en panne sur l’A6. J’ai beau \u00eatre d’un naturel optimiste, \u00e7a me met un coup quand m\u00eame. J’essaie de rester confiant, mais int\u00e9rieurement c’est le bordel. Je r\u00e9fl\u00e9chis a mes autres options pour descendre. Certes je ne suis pas loin de Paris et je pourrais attraper un train, mais avec un v\u00e9lo et 4 sacs \u00e7a va \u00eatre compliqu\u00e9. Sans parler du tarif prohibitif. La d\u00e9panneuse arrive, nous am\u00e8ne a un garage, 5mn plus tard le camping-car est r\u00e9par\u00e9, on va pourvoir repartir, la pression retombe. On en rigole pas tout de suite mais presque. La route continue, pause repas, on repars…et re-panne ! On est au fond de la brousse, pr\u00e8s de Nevers, et la j’ai le cerveau qui pars en couilles. Deux pannes de suite, il y a deux solutions possibles, soit \u00e7a a \u00e9t\u00e9 mal r\u00e9par\u00e9 la premi\u00e8re fois, soit c’est plus grave. Et ici pas de solutions de secours en vue. Il n’y a pas de TGV a Nevers. J’ai du mal a encaisser le coup. Malgr\u00e9 l’arriv\u00e9e du d\u00e9panneur, de son cot\u00e9 rassurant et sympathique, j’ai vrill\u00e9. 6 mois a se demander comment finir une \u00e9preuve mais je n’avais pas pr\u00e9vu de ne pas voir la ligne de d\u00e9part. Heureusement le meccano de la brousse r\u00e9pare, nous explique qu’il ne devrait plus y avoir de probl\u00e8me et on reprend la route. Avec tout \u00e7a on a perdu presque 5H et il y a ce petit truc qui trottine dans la t\u00e8te \u00ab\u00a0demain c’est la montagne, si \u00e7a recommence c’est la merde !\u00a0\u00bb Le voyage finit finalement bien, on arrive au camping le jeudi soir comme pr\u00e9vu. Le camping a le m\u00e9rite d\u2019\u00eatre calme, je vais pouvoir me concentrer sur le vrai sujet.<\/p>\n\n\n\n
La folie Ironman<\/h2>\n\n\n\n
Le vendredi c’est retrait du dossard et donc visite du village. Et pour le coup, oui c’est un village. L’installation est impressionnante, une aire de transition grande comme le champ de Mars, un parc a v\u00e9lo pour 3000 concurrents soit presque 3 fois Embrun. Et cette particularit\u00e9, des rang\u00e9es d\u2019\u00e9tendages pour les sacs de transitions. Car oui ici les affaires ne sont pas avec le v\u00e9lo. \u00c7a se comprend pour \u00e9viter la cohue dans le parc, mais \u00e7a implique de faire plus de chemin a chaques transitions. Je r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 mon dossard et mes sacs de transitions. C’est pro. Malgr\u00e9 le monde \u00e7a va vite, c’est efficace et bonne ambiance. C’est une tr\u00e8s grosse organisation, mais \u00e7a reste du triathlon, donc \u00e7a rigole, \u00e7a chambre, \u00e7a discute des \u00e9preuves d\u00e9j\u00e0 r\u00e9alis\u00e9es et \u00e7a s\u2019inqui\u00e8te. D\u00e9j\u00e0 c’est un Iron Man donc forcement \u00e7a s\u2019inqui\u00e8te, mais aussi il fait 40\u00b0 sur la promenade. La visite du village continue, la tente IM est immense et remplis de produits sigl\u00e9s, sacs, gourdes, t-shirts, tout ce qu’il faut pour remplir les caisses de l’organisation. Les tentes apr\u00e8s se visitent en chaland. Beaucoup de partenaires, et des pros du tri sur le stand Hoka. Tous les sponsoris\u00e9s Hoka sont la pour un \u00e9v\u00e9nementiel, encore une fois c’est bon enfant, on peut regarder les produits en vente, des v\u00e9los et du matos de fous. A la tente de l’orga on peut discuter du parcours et d’autres points et la personne avec qui on discute l\u00e2che une phrase \u00ab\u00a0il y auras des annonces concernant la chaleur ce soir au brief\u00a0\u00bb. On repars tranquillement. Je suis rentr\u00e9 dans l’ambiance et dans l\u2019\u00e9tat d’esprit tri. On retourne au camping ou je commence a pr\u00e9parer mes sacs que je dois d\u00e9poser le samedi, et la nouvelle tombe : le parcours est raccourci a cause de la chaleur ! C’est le seul moyen qu’a pu avoir l’organisation pour ne pas devoir annuler la course. Sur les r\u00e9seaux sociaux c’est la guerre, la d\u00e9ception est grande pour tout le monde. En naviguant un peu je vois que toutes les autres \u00e9preuves pr\u00e9vues ce week-end dans la r\u00e9gion sont annul\u00e9es pour cause de canicule. Alors oui \u00e7a va \u00eatre plus court, mais au moins on pourras courir, et oui \u00e7a va rester compliqu\u00e9 quand m\u00eame. Le samedi c’est d\u00e9p\u00f4t des v\u00e9los et des sacs de transition. L’entr\u00e9e dans le parc est \u00e9tag\u00e9e pour \u00e9viter les bouchons des 3000 furieux qui veulent poser leurs v\u00e9los. Je rep\u00e8re en m\u00eame temps, les entr\u00e9es et sorties, le num\u00e9ro de l’all\u00e9e, prend des points de rep\u00e8res pour \u00e9viter de me perdre le lendemain. Je commence a vraiment rentrer dans l’ambiance, un peu tendu, un peu apeur\u00e9 et tr\u00e8s impatient. J’ai attendu deux ans pour revenir sur un Iron et en plus je suis ici dans la Mecque du triathlon fran\u00e7ais. La prom’ grouille de personnes qui partagent ma passion et n’ont qu’un id\u00e9e en t\u00e8te…prendre le d\u00e9part ! On visite un peu Nice pour aller chercher les cl\u00e9s de l\u2019h\u00f4tel, on prend le temps et puis viens l’heure de laisser partir mes supporter et de m’isoler. Je vais chercher mon repas du soir, mon casse-cro\u00fbte du lendemain et puis j’essaye de dormir. En gros j’ai dormi deux heures. On est le 30, il est 4H15, d\u00e9part dans deux heures.<\/p>\n\n\n\n
Apart\u00e9 <\/h2>\n\n\n\n
Arriv\u00e9 la vous pouvez vous dire que ce n’est pas un CR de course et pourtant j’avais envie de raconter aussi cette partie. Parce que la course est bien sur impressionnante, mais finalement, pour moi, c’est cette pr\u00e9paration, l’\u00e9tat d’esprit avec lequel je vais arriver le matin de la course qui va \u00eatre le plus important. C’est le fait d’avoir rep\u00e9r\u00e9, pr\u00e9par\u00e9, pr\u00e9vu un certain nombre de points important de la course, le fait d\u2019\u00e9viter au maximum les surprises et l’improvisation pendant toute la dur\u00e9e de la course qui va d\u00e9terminer si je vais m’amuser et donc performer sur une course ou le mental et le physique se soutiennent et se rejettent a tour de r\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n
\u00ab\u00a0You are an IronMan !\u00a0\u00bb<\/h2>\n\n\n\n
Le jour n’est pas encore lev\u00e9 sur Nice, je sors de l\u2019h\u00f4tel et me dirige vers la plage, musique dans les oreilles. Il fait d\u00e9j\u00e0 chaud. Un appel, mes parents sont d\u00e9j\u00e0 devant mon slot au parc a v\u00e9lo. Ils ont \u00e9t\u00e9 encore plus matinaux que moi ! J’arrive a parc, dis bonjour, il est encore t\u00f4t mais il y a d\u00e9j\u00e0 beaucoup de monde. Une particularit\u00e9 des course labellis\u00e9es c’est qu’il n’y a rien au sol dans le parc a v\u00e9lo donc il faut aller d\u00e9poser ses derni\u00e8res affaires un peu plus loin. D\u00e9pose \u00e9galement du casse-cro\u00fbte pour le col de l’Ecre. Le jour se l\u00e8ve, le speaker est d\u00e9j\u00e0 a fond et les participants autour de moi aussi. Je reste dans ma routine, placer les gourdes, la bouffe sur le v\u00e9lo, toilettes, combi, lunettes. Je suis un des derniers dans le parc a v\u00e9lo, j’ai pris mon temps. et c’est quand m\u00eame un spectacle impressionnant ces 3000 machines align\u00e9es, pr\u00eates a partir, et la voix du speaker, la-bas sur la plage qui chauffe les participants et les spectateurs. Je me dirige maintenant vers la plage, sans me presser. Le d\u00e9part est en \u00ab\u00a0Rolling-start\u00a0\u00bb (d\u00e9part non massif mais en sas en fonction des temps de nage pr\u00e9vus) et je pars dans le 3eme sas, donc j’ai un peu de temps. J’arrive sur la plage, me place dans le SAS 1H15, d\u00e9part des pros dans quelques minutes. Il y a beaucoup de spectateurs perch\u00e9es au dessus de la plage. L’arche de d\u00e9part devant moi, on voit le parcours en entier contrairement a Embrun et son d\u00e9part de nuit. Malgr\u00e9 les 26\u00b0 dans l’eau la combi est autoris\u00e9e, sauf qu’attendre 15 mn engonc\u00e9 dans une combi n\u00e9opr\u00e8ne quand il fait d\u00e9j\u00e0 presque 25\u00b0 dehors, \u00e7a fait suer ! J’ai des gouttes de sueur qui perlent sous le bonnet de bain, la pression monte en m\u00eame temps que la temp\u00e9rature. Le d\u00e9part en Rolling-Start, s’il est vrai qu’il est pratique pour des \u00e9preuves avec autant de participants enl\u00e8ve un charme des courses : le d\u00e9part au coup de feu. Et c’est vrai qu’on avance gentiment vers l’eau, mais il n’y a pas cette pouss\u00e9e d\u2019adr\u00e9naline du d\u00e9part franc, brutal, de cette lib\u00e9ration du coup de feu qui marque le d\u00e9but de l\u2019\u00e9preuve. On rentre donc dans l’eau calmement, il n’y a pas de bagarre au d\u00e9part. J’entends la voix du speaker faiblir au fur et a mesure que je m\u2019\u00e9loigne de la plage. La premi\u00e8re boucle est un rectangle de 800m de cot\u00e9, donc tout droit pendant 800m. On passe les bou\u00e9es une a une pour arriver au premier virage. \u00c7a touche un peu puisque tout le monde veut passer au plus court. Rien en vu devant a part la mer plate, morne. La vue de la montagne autour du lac de Serre-Poncon me manque. Virage a droite, deux bou\u00e9es a passer et on retourne vers la plage. tout droit pendant 600m, trois bou\u00e9es (c’est le rep\u00e8res que j’avais pris pour mesurer mes distances !) virage a droite aux grosses bou\u00e9es jaunes vers la deuxi\u00e8me boucle, en triangle. La bou\u00e9e de virage est loin, et il n’y a pas de bou\u00e9e interm\u00e9diaire, c’est un peu long, surtout quand on a d\u00e9j\u00e0 2000m dans les bras. Virage a gauche, une fois, virage a gauche deux fois, retour vers la plage. En levant la t\u00e8te je vois l’arche de sortie de l’eau et du monde encore perch\u00e9 sur la digue. Finalement je n’ai pas souffert en natation. Je remet un peu de jambes pour acc\u00e9l\u00e9rer un peu, passe entre les deux bou\u00e9es marquant le point de passage, me rapproche de la plage. J’ai d\u00e9vi\u00e9 un peu a gauche en voulant acc\u00e9l\u00e9rer, je ne suis plus align\u00e9 avec la planche. Je r\u00e9tablis la trajectoire et vois un nageur encore plus a gauche que moi, il va faire 25m de plus ! Sortie de l’eau, la voix du speaker rythme la remont\u00e9e vers la prom’. <\/p>\n\n\n\n Arriv\u00e9e en haut il faut avancer vers le parc…non pas vers le parc, mais vers l’aire de transition. Et oui ce n’est pas comme ailleurs ! Arr\u00eat donc dans l’aire de transition il y a du monde, je ne suis pas trop a la rue. Je prend mon sac T1, sors mes affaires de v\u00e9lo. Un membre de l’organisation rappelle les r\u00e8gles, il faut remettre la combi dans le sac T1 et jeter le sac dans les grands bacs derri\u00e8re les chaises. Heureusement qu’il est la car sa voix est un vrai rep\u00e8re. Entre le stress de la course, la perte de rep\u00e8res li\u00e9e a la natation et l’agitation ambiante, on a vite fait d’oublier quelque chose. Un autre membre de l’orga est la pour passer de la cr\u00e8me solaire sur la nuque. Pas de refus, le soleil tape d\u00e9j\u00e0 fort. Pr\u00eat pour le v\u00e9lo, je jette mon sac T1 et me dirige vers le parc a v\u00e9lo, arr\u00eat a la table rafra\u00eechissement. M\u00eame si je n’ai pas soif sur l’instant je sais que je dois boire…beaucoup. Je me dirige vers mon slot, prend le v\u00e9lo sors du parc et go.<\/p>\n\n\n\n D’abord se taper toute la prom’. C’est plat, id\u00e9al pour chauffer les jambes, je roule bien. Il y a beaucoup de cyclistes autour de moi. A l’aller elle passe vite (spoil !). On sort de Nice, passe Saint Laurent. Le premier ravito arrive, je ne m\u2019arr\u00eate pas mais change les deux gourdes. Depuis le d\u00e9but je bois beaucoup. On passe devant le camping, chiche je m\u2019arr\u00eate la et je retourne me coucher ! Ensuite on monte assez rapidement vers l\u2019arri\u00e8re-pays. J’ai des bonnes jambes et je double pas mal dans cette premi\u00e8re mont\u00e9e. J’h\u00e9sites a acc\u00e9l\u00e9rer encore, mais je pr\u00e9f\u00e8re rester sur un rythme longue distance. On arrive dans des paysages magnifiques, c’est vallonn\u00e9. Pas difficile mais de quoi y laisser un peu de force. Ravito, je bois encore. J’ai mal au ventre de boire autant d’un coup, mais je suis convaincu que c’est la bonne chose a faire. Et on arrive au pied du col de l’Ecre, on va monter pendant 20 Km. En soit rien de difficile, sauf qu’il fait tr\u00e8s chaud. Les secours sont d\u00e9j\u00e0 a l’oeuvre, regardent, interrogent le moindre coureur qui semble en difficult\u00e9. Je suis rassur\u00e9, ils ne me parlent pas, je dois para\u00eetre encore frais ! Certains font des pauses sur les quelques points d’ombre, d’autres semble vraiment en difficult\u00e9, la chaleur enroule les coureur, par dessus et par r\u00e9flexion sur la route. En roulant aussi lentement (je ne suis pas un grimpeur !) il n’y a pas d’air du tout. Je bois, bois encore, je fais moins le malin. Des gens que j’ai doubl\u00e9 avant me redoublent. A part compter les Km je n’ai pas de rep\u00e8res sur la distance restante avant le sommet. En plus le parcours ayant \u00e9t\u00e9 raccourci, notamment au d\u00e9but, les rep\u00e8res kilom\u00e9triques que j’avais not\u00e9 se r\u00e9v\u00e8lent fauss\u00e9s, donc je suis dans l’inconnu. J’arrive enfin au sommet, Km 64, il en reste 90.<\/p>\n\n\n\n Pause repas au sommet, r\u00e9cup\u00e9ration du ravitaillement perso. Je ne reste pas longtemps. Autant la mont\u00e9e m’a paru longue pendant, autant je me sens bien, pas entam\u00e9, j’ai h\u00e2te d’enquiller la descente. Sauf qu’on ne descend pas tout de suite, on reste un peu sur le plateau. Bien sur c’est moins dur, mais \u00e7a ne repose pas non plus. Bien sur c’est beau, mais ce n’est pas amusant. <\/p>\n\n\n\n La premi\u00e8re descente arrive enfin. Je peut commencer a jouer ! \u00c7a tourne, \u00e7a freine, \u00e7a relance : un kiffe. La route est belle de quoi rouler vite. Mais a peine le temps d’avoir mal aux bras de rouler comme \u00e7a et on remonte direct. Sur la carte \u00e7a ne parait pas long, mais je souffre. Je bois toujours beaucoup, je sais que pendant la course a pieds \u00e7a va \u00eatre compliqu\u00e9 de manger et boire donc je fais des r\u00e9serves. Arriv\u00e9 en haut de la seconde difficult\u00e9, Km 106 je vais encha\u00eener sur 40 Km de descente. Et la encore \u00e7a va tr\u00e8s vite avec des pointes a plus de 90Km\/H. Je soigne les trajectoires, double des concurrents qui freines comme des l\u00e2ches dans les virages. Les jantes carbones sont pr\u00e9cises dans les virages, le v\u00e9lo semble tellement l\u00e9ger a emmener, du pur plaisir. Je me venge de tout ce que j’ai souffert dans les mont\u00e9es. Contrairement a Embrun, il n’y a pas de mont\u00e9es juste avant de poser le v\u00e9lo, je l\u00e2che tout ! Je roule dans les caniveaux pour \u00e9viter les ralentisseurs, passe dans les villages a des vitesses ou un autre jour on me retirerais le permis. Et puis on reviens a Saint-Laurent, fin de la r\u00e9cr\u00e9. Dernier ravitaillement, je bois, mange et \u00e9change encore une gourde pour les 10Km restants. Retour sur la prom’, je passe devant l\u2019a\u00e9roport et vois le demi-tour du parcours CAP. Je me dis que je suis bient\u00f4t arriv\u00e9. Sur le principe oui 5k c’est pas long, sauf qu’elle me parait interminable cette derni\u00e8re ligne droite. J’ai envie de poser le v\u00e9lo, et je ne vois pas arriver le parc. Je serre les dents fini le v\u00e9lo sans forcer en essayant de profiter de la vue de la mer mais je suis harass\u00e9 par la chaleur. Le retour en front de mer veut aussi dire moins d’air qu’en altitude. La encore la chaleur viens de partout au-dessus, en dessous, \u00e7a r\u00e9verb\u00e8re aussi sur les b\u00e2timents. Et la en regardant un peu autour de moi, je remarque un coureur allong\u00e9 dans l’herbe, les secours sont avec lui. C’est le premier que je vois, pas d’inqui\u00e9tude, il y en a toujours sur ces courses longues.<\/p>\n\n\n\n J’arrive enfin au parc, la descente du v\u00e9lo est douloureuse. Je pose le v\u00e9lo, retire les chaussures a cales et file pieds nus vers l’aire de transition. Je prends le temps. Pas de massage ici contrairement a Embrun. Par contre, comme a Embrun les premiers on d\u00e9j\u00e0 fini. J’entends que Van Lierde 5 fois vainqueur ici a eu un coup de chaud et a du ralentir, il ne gagnera pas cette ann\u00e9e. Mais \u00e7a fait surtout prendre conscience du caract\u00e8re exceptionnel de cette \u00e9dition et des conditions m\u00e9t\u00e9os. Si m\u00eame des gars de ce calibre la doivent g\u00e9rer malgr\u00e9 les distances raccourcies, alors je dois faire attention. Enfilage de chaussures, cr\u00e8me solaire, casquette (manque de cheveux oblige !), ravito solide et liquide et c’est parti pour 30 km a pieds…<\/p>\n\n\n\n J’ai \u00e9voqu\u00e9 la longueur de la promenade, 5km de ligne droite, et bien voila le parcours de course a pieds. 3 allez-retour de ligne droite en plein soleil. D\u00e9s le d\u00e9part la chaleur est handicapante. Sur le v\u00e9lo je ne sentais pas mon poids, sur les jambes je comprends l’expression \u00ab\u00a0sale temps pour les gros\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n\n\n L’orga a pr\u00e9vu un ravito tous les 2km et des arches d\u2019arrosages. Je les ai vu en finissant le v\u00e9lo, j’ai h\u00e2te d’y passer. Par contre un sujet commence a me tourner en t\u00e8te, je n’ai pas vu mes parents sur tout le v\u00e9lo, et je ne les ai pas vu sur le d\u00e9but du parcours CAP. Qu’est ce qui leur est arriv\u00e9 ? Pas le temps de r\u00e9fl\u00e9chir, et pas moyen non plus, il y a du bruit autour. Des spectateurs qui encouragent, oui mas pas que. Il y a aussi la sir\u00e8ne des secours. Incessante, je remarque les camions des pompiers et de la s\u00e9curit\u00e9 civile qui tournent en permanence, et je prends conscience de toutes les personnes en difficult\u00e9s, arr\u00eat\u00e9s sous les arbres, en d\u00e9shydratation ou simplement au bout. Je suis sur un petit rythme de 11Km\/h. Je sais qu’a cette vitesse, je peux tenir longtemps. Je passe sous les arches d’arrosage, bois encore beaucoup, par contre je ne vois toujours pas le demi tour et donc la fin des 5 premiers Km. Quelle est longue cette saloperie de prom’ ! Je passe l\u2019a\u00e9roport, et \u00e7a y est, je vois les b\u00e9n\u00e9voles qui sont au demi-tour. Je tourne, j’ai un peu de mal a relancer mais \u00e7a passe. Je longe maintenant l\u2019a\u00e9roport, il fais encore plus chaud qu’avant. Je comprend que les mouvements des avions juste derri\u00e8re le grillage r\u00e9chauffe encore l’air ambiant. Je ne pensais pas que c\u2019\u00e9tait possible. J’ai maintenant des rep\u00e8res visuels sur le parcours car je me refuse a regarder le d\u00e9compte des Kms a la montre. M\u00eame technique qu’a Embrun, je compte les tours. 3 tours c’est moins d\u00e9primant que 30Km ! Je longe maintenant la plage toujours sur mon petit rythme de croisi\u00e8re et arrive derri\u00e8re deux g\u00e9ants qui marchent. Autour d’eux tout le monde a l’air encore plus enthousiasm\u00e9. Un des deux, 2m, blond des \u00e9paules gigantesques et tatou\u00e9es mais des jambes anormalement fines pour un triathl\u00e8te. D’ailleurs ils marchent, tra\u00eenant leurs grandes carcasse sous la chaleur. Je double et comprend l\u2019excitation des spectateurs, c’est Camille Lacourt. Int\u00e9rieurement et presque m\u00e9chamment, je prend plaisir a le doubler. Il fait moins le mariole le champion olympique ! Au ravitaillement il n’y en a que pour lui, mais son visage est marqu\u00e9, fatigu\u00e9, mais globalement comme tout le monde autour. Je me rapproche de la fin du tour et donc de l’arche d’arriv\u00e9e que je vais \u00e9viter deux fois. Et je commence a entendre le speaker. A chaque participant qui passe la ligne le speaker cite son nom suivi de la phrase magique \u00ab\u00a0You are an IronMan\u00a0\u00bb. Et ce speaker, cette phrase me mettent un magistral coup de fouet. Je n’avais pas pr\u00e9vu d’abandonner mais maintenant \u00e7a deviens impossible. Je veux \u00e7a. Je veux ma photo sous la mythique arche rouge et noire. Je veux devenir un IronMan. Je passe a cot\u00e9 de l’arche, prends mon bracelet synonyme de fin de premier tour, demi tour je repars dans l’autre sens. <\/p>\n\n\n\n Et la quelques m\u00e8tres, je vois mes parents sur le bord de la route. \u00c7a fait du bien et ils ont l’ai content de me voir aussi. Je ne sais pas si ma t\u00e8te \u00e9tait encore correcte a ce moment la, mais je souffrais d\u00e9j\u00e0. En repartant vers l\u2019a\u00e9roport, on s\u2019\u00e9loigne aussi un peu de la ferveur ambiante pr\u00e8s de l’arche d’arriv\u00e9e. Il y a moins de spectateurs, mais les b\u00e9n\u00e9vole aux ravitos mettent l’ambiance, encourageant tout le monde. Il y a de tout a ces ravitos, a manger, a boire, les stands sont nombreux et il n’y a pas de bouchons. Je reste sur du standard, bretzels, eau p\u00e9tillante. Il devient important de renouveler le sel \u00e9vacu\u00e9 par la transpiration. Je ne me sens pas en faiblesse donc je laisse les gels et boissons isotonique. En plus j’ai pas vraiment envie de sucr\u00e9. Par contre j’ai une dalle ! Je n’ai pas mis de sac de ravito perso pour la CAP, donc ce sera tout aux Bretzel et un peu de bananes. Difficile maintenant de repartir apr\u00e8s le ravitaillement donc je marche un peu. Les secours sont de plus en plus pr\u00e9sents et il y a beaucoup de participants au sol, je commence a en voir des perfus\u00e9s aussi. Et bim dans ma t\u00e8te de coureur euphorique ! Fais gaffe a toi, pour passer l’arche, il faut arriver jusqu\u2019\u00e0 l’arche. Demi tour, 15Km parcourus, la moiti\u00e9 de la CAP. Il reste 15Km soit environ 1H30 si je ne tra\u00eene pas trop. La chaleur redescend un peu, mais je d\u00e9cide de finir le deuxi\u00e8me tour calmement en alternant course et marche. A l’arriv\u00e9e de la fin du deuxi\u00e8me tour mes fans sont la, certainement un peu d\u00e9\u00e7us de me voir marcher, mais je pr\u00e9f\u00e8re assurer. Le speaker est la encore, les arriv\u00e9es s\u2019encha\u00eenent. Fin du deuxi\u00e8me tour, je prend mon second bracelet. Je profite de l’ambiance pour relancer et repartir en course. Reste 10 Km, un aller-retour. C’est le moment de l\u00e2cher ce qu’il me reste….sauf qu’il me reste pas grand chose :-). Je passe le premier ravito sur mon chemin mais plus moyen de manger maintenant, m\u00eame boire un verre me p\u00e8te le bide. Je me force a boire quand m\u00eame, doucement par petite gorg\u00e9es, \u00e7a doit passer. Je ne passe plus sous les arrosages maintenant, ressortir mouill\u00e9 des douches me fait fr\u00e9mir de froid, un comble quand il fait encore plus de 35\u00b0 ! Les abandons et malaises se multiplient maintenant. Un coureur est assis sous un abris-bus, il est a peine conscient, je cherche les secours du regard mais il sont occup\u00e9s a donner une perfusions a une participante. Je leur signale, reste un peu avec lui et repars d\u00e8s que la s\u00e9curit\u00e9 civile arrive. Images difficile d’une course ou personne ne veut abandonner mais ou le corps atteint ses limites. Je suis maintenant content de m\u2019\u00eatre beaucoup hydrat\u00e9 avant. Je ne suis pas au top de ma forme mais je sens que je peux finir en petites foul\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n Demi-tour reste 5km. Je suis presque euphorique d\u2019\u00eatre aussi pr\u00eat du but. Devoir boire lentement me sert de pr\u00e9texte pour discuter et remercier les b\u00e9n\u00e9voles aux ravitaillements. Je regarde avec piti\u00e9 les coureurs qui n’ont pas encore leurs deux bracelets et qui vont continuer. Je me rapproche de l’arriv\u00e9e. Vu le rythme du speaker il y a beaucoup de monde qui en termine maintenant. Je vois mes parents une centaine de m\u00e8tres avant l’arche. Bah oui beaucoup de participants signifie beaucoup de fans et donc difficile de se rapprocher de l’aire d’arriv\u00e9e. J’arrive maintenant sur la moquette rouge et noir, il y a du bruit, des gens qui tapent sur les barri\u00e8res, j’ai quasiment envie de rester la, tranquillement, a appr\u00e9cier ce moment. Le speaker commence a dire mon nom, je passe l’arche au son de \u00ab\u00a0You are an IronMaaaan\u00a0\u00bb. Je l\u00e8ve les yeux sur l’arche, mon nom a cot\u00e9 de mon temps : 12H13. Encore une fois cette impression bizarre d’avoir \u00ab\u00a0d\u00e9j\u00e0\u00a0\u00bb fini. Ce moment, cette arche rouge et noire je l’ai attendue, r\u00eav\u00e9e. Et voila c’est fait apr\u00e8s \u00ab\u00a0a peine\u00a0\u00bb 12H d’efforts. Presque trop facile. C’est vrai qu\u2019apr\u00e8s tout : ce n’est pas Embrun ! <\/p>\n\n\n\n Il y a encore beaucoup de monde dans l’aire d’arriv\u00e9e, preuve de la puissance de cette l’organisation IronMan. Du monde sur les m\u00e9dailles, sur le stand des T-shirts Finisher, pour les photos. Le village est impressionnant. Je mange un peu et prend ma bi\u00e8re avant d’aller retrouver mes supporter qui ont \u00e9galement pass\u00e9 une longue journ\u00e9e, une longue semaine rythm\u00e9e de p\u00e9rip\u00e9ties et qui ont su encore une fois m’amener devant la ligne de d\u00e9part gonfl\u00e9 a bloc. Merci, encore.<\/p>\n\n\n\n L’ambiance dans le village est incroyable, les gens qui sont la sont tous soulag\u00e9s, fiers du travail accompli. Ce sont toutes des personnes normales venues faire quelque chose d’incroyable. Ils\/elles profitent de ce moment de pur bonheur et de soulagement apr\u00e8s des mois de pr\u00e9paration. Ce sont des IronMens. Nous sommes des IronMens<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L’iron Man de Nice, mon objectif pour 2019 et pour \u00eatre honn\u00eate, un but que je garde de cot\u00e9 depuis des ann\u00e9es. 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