{"id":1789,"date":"2026-05-13T14:59:23","date_gmt":"2026-05-13T12:59:23","guid":{"rendered":"https:\/\/pigonfazer.fr\/Wordpress\/?p=1789"},"modified":"2026-08-26T11:51:22","modified_gmt":"2026-08-26T09:51:22","slug":"alpsman-episode-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pigonfazer.fr\/Wordpress\/alpsman-episode-2\/","title":{"rendered":"En route pour l’Alpsman, encore !"},"content":{"rendered":"\n

La petite histoire de la pr\u00e9paration de l’Alpsman saison 2 (saison 1 ici<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

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Petit rappel pour commencer, c’est la premi\u00e8re fois que je vais tenter 2 Ironman en 2 ans. Il n’y aura donc cette ann\u00e9e pas de coupure, ni mentale ni physique. La d\u00e9cision de repartir sur l’Alpsman a \u00e9t\u00e9 prise tr\u00e8s vite avec Sandra, ce qui veut dire que d\u00e9j\u00e0, au d\u00e9but des vacances d’\u00e9t\u00e9, je savais de fa\u00e7on quasi certaine que j’allais enchainer sur une nouvelle pr\u00e9paration. Physiquement, je ne pense pas avoir trop de difficult\u00e9. M\u00eame si, une ann\u00e9e sur deux, je fais moins d’efforts, si je coupe plusieurs semaines en hiver, je fais des courses tous les ans et donc je garde un niveau moyen (pour moi) en permanence. Mentalement par contre, je ne suis s\u00fbr de rien. Vais-je \u00eatre capable de garder la rigueur n\u00e9cessaire pendant 12 mois. La rigueur sur l’entrainement, sur ma nutrition ?<\/p>\n\n\n\n

Le plus dur (et le plus beau) dans un IronMan, c’est la pr\u00e9paration. Les 6 a 8 mois avant ou il va falloir se priver, se faire mal, se mettre des coups de pieds au cul quand il fait nuit, quand il fait moche, quand la fatigue s’accumule. La condition, pos\u00e9e par Sandra pour repartir sur une nouvelle pr\u00e9paration, c’\u00e9tait que je maintienne mon \u00e9tat de forme a l’automne et au d\u00e9but de l’hiver. Alors pendant les vacances, je prends un v\u00e9lo de compet, mes chaussures de compets. Je sais que je vais m’entrainer. Ce n’est pas une contrainte. Le terrain de jeu dans le P\u00e9rigord est id\u00e9al. Je ne le savais pas, mais la r\u00e9gion est vallonn\u00e9. Id\u00e9al pour le v\u00e9lo, autant physiquement que pour appr\u00e9cier de nouveaux paysages. Les sorties course a pieds me paraissent lentes, mais rapport\u00e9s au d\u00e9nivel\u00e9, c’est correct. Pour la natation, je fais avec ce que j’ai et je tourne en rond dans la petite piscine du camping. L’avantage c’est que je me l\u00e8ve t\u00f4t, et que mes ados se l\u00e8vent tard. Donc je peux faire ma s\u00e9ance et \u00eatre revenu pour le petit-d\u00e9j en famille.<\/p>\n\n\n\n

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J’avais fortement r\u00e9duis le volume fin juin, a partir de mi-juillet, je repars \u00ab\u00a0gentiment\u00a0\u00bb. En Aout, je continue de remonter le volume. L’important \u00e9tant de rester a peu pr\u00e8s r\u00e9gulier. J’avais pr\u00e9vu quelques courses en septembre et octobre mais pas vraiment d’objectifs. Je vais essayer de rester r\u00e9gulier mais avec un volume \u00ab\u00a0limit\u00e9\u00a0\u00bb. Pas de r\u00e9gime sur cette p\u00e9riode, le but \u00e9tant de se reposer mentalement avant de reprendre la pr\u00e9pa. Et finalement c’est pour me reposer que je vais renoncer au triathlon que j’avais envie de faire en septembre.<\/p>\n\n\n\n

Je me suis juste gard\u00e9 un 3000m de nage dans la Seine d\u00e9but septembre, plus pour le plaisir.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9but septembre, je dessine ma saison de pr\u00e9paration.<\/p>\n\n\n\n

Je d\u00e9cide de faire l’hiver en trail de fa\u00e7on a varier les parcours et donc \u00e9viter l’usure sur les parcours de route, et de refaire les duathlon en d\u00e9but d’ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9ch\u00e9ances sont donc :<\/p>\n\n\n\n

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  • Xtri de cergy (5 Octobre)<\/li>\n\n\n\n
  • Hautil Trail tour (12 octobre)<\/li>\n\n\n\n
  • Chocotrail (7 Novembre)<\/li>\n\n\n\n
  • Trail des marcassins (25 janvier)<\/li>\n\n\n\n
  • Cross Duathlon de Sartrouville (8 f\u00e9vrier)<\/li>\n\n\n\n
  • Essec night run (13 fevrier)<\/li>\n\n\n\n
  • Trail de Menucourt (15 mars)<\/li>\n\n\n\n
  • Triathlon de Beauvais (5 Avril)<\/li>\n\n\n\n
  • Triathlon de Choisy au Bac (23 mai)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    XTri de Cergy<\/h2>\n\n\n\n

    Je me suis inscrit sur un Cross Triathlon (triathlon en VTT \/ trail) d\u00e9but octobre parce que sur mon terrain de jeu de l’Ile de loisirs de Cergy et parce qu’un coll\u00e8gue s’est inscrit pour tester le triathlon. J’ai donc fait pas mal de VTT et de trail en septembre.<\/p>\n\n\n\n

    Pas de gros volume car les distances sont courtes (750m \/ 15Km \/ 5Km) mais surtout de la technique car je sais que sur chemin je ne suis pas terrible. J’ai donc arpent\u00e9 les chemins de l’Ile de loisirs et de la foret de l’Hautil.<\/p>\n\n\n\n

    La course se passe bien, je suis en jambes. Mais ce n’est pas le but de la course, j’\u00e9tais plus l\u00e0 pour accompagner mon coll\u00e8gue<\/p>\n\n\n\n

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    Ce triathlon marque aussi la fin de la saison de triathlon et le passage sur la saison de trail. Avec peu de transition puisque le premier trail a lieu 1 semaine seulement apr\u00e8s le triathlon de Cergy. La encore, course en terrain connu puisque le lieu de d\u00e9part n’est autre que le gymnase de Jouy a 1Km de la maison et dans la foret de l’Hautil qui est un de mes lieus privil\u00e9gi\u00e9s pour l’entrainement au trail.<\/p>\n\n\n\n

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